Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τις εργονομικές καρέκλες;
Μετά την αγορά μιας καλής εργονομικής καρέκλας, το 80 τοις εκατό των ανθρώπων δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει σωστά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιείτε σωστά μια εργονομική καρέκλα:
1. Καθιστή θέση – Η σωστή θέση καθίσματος είναι ότι η μέση και η πλάτη σας ακουμπούν πλήρως στην πλάτη και τα γόνατα και οι γοφοί σας βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Επίσης, προσέξτε να μην τρίβετε τα γένια σας ή να σκύβετε προς τα εμπρός.
2. Πόδια και πάτωμα – Τα πόδια πρέπει να ακουμπούν επίπεδα στο πάτωμα και οι φτέρνες να ακουμπούν στο κάτω μέρος, κάτι που μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει το πρήξιμο στα πόδια.
3. Κεφάλι – Το κεφάλι πρέπει να στέκεται όρθιο και να αποφεύγει την κλίση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, μειώνοντας έτσι την πίεση στον αυχένα και τους ώμους.
4. Μπράτσα – Το σωστό υποβραχιόνιο πρέπει να έχει το ίδιο ύψος με την επιφάνεια του τραπεζιού και το αριστερό και το δεξί κατά τη φόρτωση, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κάθεστε πιο σταθερά και να μειώσετε την καταπόνηση στην πλάτη και τους ώμους.
5. Κάντε τακτικά διαλείμματα – Αποφύγετε να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους όσο το δυνατόν περισσότερο, και σηκωθείτε και μετακινηθείτε κάθε ώρα για να χαλαρώσετε το σώμα και να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Το ίδιο ισχύει όταν χρησιμοποιούνται εργονομικές καρέκλες.
